Benessere dopo i 50: le vitamine e i minerali essenziali per sentirsi al top

Perché è fondamentale assumere integratori dopo i 50 anni? La salute non conosce pausa. Ecco cosa raccomandano gli esperti

Nei tempi recenti, abbiamo visto un trend secondo il quale l’età in cui viviamo, con le peculiarità sociali attuali, corrisponderebbe alla decade precedente per tanti fattori. Per esempio i 30 sarebbero i nuovi 20, in virtù di un nuovo slancio di vita ma con maggiore saggezza.

Con il progredire dell’età, il nostro organismo subisce però cambiamenti significativi, in particolare dopo i 50 anni. Ogni decade della nostra vita ha una sua importanza ma la metà della strada del nostro percorso di vita è sempre più complessa.

Il metabolismo tende a rallentare e, nel caso delle donne, la menopausa comporta una riduzione degli estrogeni, un ormone essenziale per numerose funzioni metaboliche.

Per far fronte a tali cambiamenti, risulta necessario integrare la dieta con vitamine e minerali specifici che possano sostenere la salute generale e il benessere.

Vitamine e minerali essenziali dopo i 50 anni

Tra le vitamine e i minerali più indicati per le donne oltre i 50 anni, si segnalano i seguenti. Innanzitutto vitamine D e B12, fondamentali per mantenere la salute delle ossa e rafforzare il sistema immunitario. Immancabili ferro, zinco e magnesio che supportano le funzioni cognitive, proteggono le cellule dallo stress ossidativo e contribuiscono a ridurre la stanchezza, mantenendo attivo il metabolismo energetico.

Un grande classico però è sicuramente la vitamina C: essa è importante per potenziare il sistema immunitario e contrastare considerevolmente i segni dell’invecchiamento. Questi nutrienti, secondo il portale di salute Mypersonaltrainer, rivestono un ruolo cruciale nel combattere la stanchezza, migliorare la salute ossea e stimolare il corretto funzionamento sia psicologico che muscolare.

I migliori integratori e come sceglierli

Esistono numerosi integratori appositamente formulati per le donne di questa fascia di età. Tra i più raccomandati, My Personal Trainer segnala questi (molto amati e apprezzati). Per primo abbiamo Swisse Multivitaminico Donna 50+, un integratore completo che supporta la salute delle ossa, il sistema immunitario e le funzioni cognitive. Segue Multicentrum Donna 50+, caratterizzato da un’alta concentrazione di vitamine e minerali, quali ferro, zinco e vitamina D, particolarmente utili per le donne in menopausa. Nutravita Multivitaminico e Multiminerale Donna contiene una formula ricca di 24 vitamine e minerali, inclusi biotina e acido ialuronico, per favorire l’energia, la salute della pelle e il benessere generale.

Segue VitaBright Multivitaminico Completo Uomo/Donna, adatto ai vegani e alle persone con intolleranze, fornisce un apporto completo di vitamine e minerali per il benessere fisico e mentale! Infine abbiamo Equilibra Multivitamine e Minerali 50+, un integratore a rilascio differenziato nel tempo, che garantisce un apporto bilanciato di vitamine e minerali per supportare l’energia e le funzioni cognitive. Alla luce della lista è importante evidenziare questo: prima di iniziare l’assunzione di un integratore, è opportuno consultare il medico per individuare quale prodotto possa soddisfare al meglio le proprie esigenze. Gli integratori possono rivelarsi certamente utili per promuovere il benessere fisico e mentale, ma è imprescindibile scegliere quello più adatto in base alla propria condizione di salute.