Basta con arance e cipolle, il vero potere ANTIOSSIDANTE lo trovi in questo frutto | Lo mangiano in pochi ma è miracoloso

L’antiossidante inaspettato ti offre una pelle radiosa e luminosa solo mettendolo nella tua dieta. Di quale parliamo?

Includere cibi ricchi di antiossidanti nella dieta quotidiana è un modo semplice ed efficace per prenderti cura di te. Frutta e verdura sono ottime fonti di antiossidanti naturali, soprattutto quelli colorati come i frutti di bosco, i pomodori, le carote, e gli spinaci.

Ogni colore rappresenta una tipologia diversa di antiossidante, quindi variare i colori nel piatto significa aumentare la varietà di antiossidanti e benefici. Questi alimenti aiutano a mantenere il corpo in equilibrio.

La vitamina C, presente negli agrumi e nei kiwi, e la vitamina E, che si trova nelle mandorle e nei semi, sono antiossidanti potenti che supportano la salute del cuore e riducono l’infiammazione. Il beta-carotene, contenuto nelle carote e nella zucca, è perfetto per la salute della pelle e degli occhi.

Gli antiossidanti funzionano meglio quando vengono assunti attraverso una dieta bilanciata che con gli integratori. Quali sono i cibi che ne hanno di più e quali preferire nella tua dieta? Continua a leggere per scoprirlo!

Gli antiossidanti nel cibo, dove trovarlo

I frutti di bosco come mirtilli, lamponi e fragole sono ricchi di antociani, potenti antiossidanti che proteggono le cellule dallo stress ossidativo. Anche le verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, contengono una buona quantità di vitamina C e beta-carotene, che contribuiscono alla protezione del sistema immunitario e alla salute della pelle. I pomodori sono una fonte di licopene, un antiossidante per la salute del cuore e della prostata.

La frutta secca come mandorle e noci è una buona fonte di vitamina E, mentre semi come quelli di girasole forniscono una combinazione di vitamina E e minerali come il selenio, che agisce in sinergia per proteggere le cellule. Anche il tè verde è famoso per il suo alto contenuto di catechine, antiossidanti che supportano il metabolismo e riducono l’infiammazione. Infine, il cioccolato fondente, con una percentuale di cacao superiore al 70%, contiene flavonoidi che aiutano a migliorare la circolazione e proteggere il cuore.

Non può più mancare nella tua dieta

Il melograno ha tre volte il potere antiossidante dei mirtilli, cinque volte quello delle fragole e quindici volte quello delle arance. Questa capacità dipende dall’acido ellagico nei semi e dalla punicalagina nella buccia, due potenti composti antiossidanti.

Per ottenere il massimo dai suoi benefici, estrai il succo con un estrattore (includi anche la buccia dove sono concentrati i composti più potenti). Metti il melograno nella dieta e non te ne pentirai! La pelle ti ringrazia.